Idź w p***u;-) ta 140 to podłogę wytarles jak szmatą;-) trochę szybko w dół zlaziles ale na serio ładnie to wyglądało. Phi, odjąłbym te 60kg, no może połowę i równie ładnie by poszło ;-D Jest pałer, nie ma że to czy tamto :-)
[...] do głowy nie przyszło. MC: kilka rozgrzewkowych i 7x5x140 Niestety dalej czuję "ten" mięsień nad łokciem a pod tricepsem (a może to końcówka tricepsa, kto go tam wie, gdzie się kończy). Acha, przyszła sztanga. Dodatkowe łożyska robią różnicę w kręceniu tuleją na sucho, w ciągach nie było różnicy. Ciekawe jak jutro na ławce będzie się zachowywać.
[...] Jeżeli jednak ożenimy procesy biochemiczne w organizmie z fizyką i subiektywnym poczuciem zmęczenia, to wychodzą takie koktajle. Podniesienie 4 razy 50 kg sztangi nijak nie przekłada się na pojedyncze dźwignięcie 200 kg. Ale również trwa cztery razy dłużej. Napięcie 60 000 V w paralizatorze potrafi tylko oszołomić. "Mizerne" 220 V w [...]
[...] ja ze swojego podwórka dodam --wokół Jawora dużo kamieniołomów ,ludzie tam pracujący dużo ,dzwigają ,wrzucają ,przerzucają ,ładują ,rozbijają młotami 6-10kg itd --uściski mają jak imadło --20 lat temu sam taki miałem a i siłe od formaków (50-70kg) też nie małą --tylko tyle że praca tam to znój i szybko ludziska się wykańczają pracując ponad siły
[...] już się martwiłem, bo u Ciebie w dzienniku wiatr hula. Fajna ta guma, nawet bardzo ;-] Magiczne 150 poszło zanim się dobrze zastanowiłem. Z resztą fajnie na filmie widać jak wywaliłem jeszcze barki w górę, bo tak szybko minęło :-D Siedziała ta cyferka w głowie i nie powiem lekko podsrany podchodziłem. Będę ją pałował co Piątek, aż zrobię 5 [...]
Co Wy z tym Martyniukiem..jeszcze Akcent dołóżcie i Tego, no, Kmiecika (Niecika? Miecika?) Ja wiem, że Sympathy For The Devil to też tylko DCG, ale bez jaj :P :)) A jeszcze kiedyś jeden mądry disco polo do Beatles porównał, że niby podobne...na szczęście Możdżer szybko wyprowadził wyżej wymienionego z błędu. Zobaczysz, będziesz słuchał Martyniuka, [...]
fan, ja Ci nie muszę niczego udowadniać, aczkolwiek z bench press czy strongmenów znalazłbym w 3s (trójbojem się nie interesuję, ale też pewnie bym znalazł szybko) zostawmy ten temat tak jak jest, niech będzie że tylko kulturyści koksują, mi tam rybka :-)
poza pochyleniem się do przodu ugnij porządnie nogi, rolki prowadź na boki, tak jakbyś się chciała odepchnąć (że jakby miał zostać slad, to zostałby jako jodełka)(poza tym trochę mogą boleć nierozciągnięte wewnętrzne strony ud), nie pchać nóg do przodu po lini prostej! teraz aby zachować równowagę 1. można stosować rytm lewa ręka i prawa noga do [...]
[...] Notatka Trening------------->bardzo ciężki Niestety planowo w sobotę nie mogłem go wykonać. Przedłużyły się sobotnie pobyty w knajpach jak to w sobotę. Dziś spokojnie nadrobiłem trening. konkrety 1. podciągania jak zwykle nic nadzwyczajnego. Ładnie przygotowały motylki do wiosłowań. 2. Wiosłowania dziś [...]
OK, DZIĘKI. W THRUSTERSach robię ruch nad głowę, tylko instruktor zauważył, że wykonując ten ruch nieraz, nie zawsze - ręcę idą mi jakby lekko do przodu i tym samym całe ciało lekko idzie do przodu, tak było jak robiłam hantlami po 4 kg, w sumie jak zmniejszyłam do 3 kg było już lepiej. Nie ukrywam, że skupiałam się przede wszytkim na prawidłowym [...]
[...] wszelkie pojęcie. Nie wiedziałem, że trening personalny może być prowadzony przez osobę ledwie 18 letnią, która totalnie nie ma do tego przygotowania mimo pewnie ukończenia jakiegoś kursu bo chyba to jest wymagane. Zaczynając od rozgrzewki, która trwała może z 3 minuty przez wioslowanie 4kg sztangielką 'ile fabryka dała' tempem chyba 0,5/0/0,5/0 [...]
[...] – 15/ 15/ 15 powt. CARDIO – zero !!! Nie bylo. Postanowilam od tego tygodnia odpuscic wszelkie aeroby, no ewentualnie raz w tygodniu zrobie 10min interwaly I tyle. I jakos mi tak dziwnie dzisiaj bylo konczyc trening samym silowym (tzn. Pozniej standardowo byla rozgrzewka), ale wczesniej zawsze bylo jakies cardio. No ale zobaczymy :-) Nie [...]
[...] miałem podobne problemy, tutaj potrzeba przede wszystkim czasu no i odpowiedniego treningu.Po pierwsze zawsze zaczynaj od skosów, najlepiej od wyciskania sztangielkami, jako drugie ćwiczenie wykonaj rozpiętki,również w górnym skosie, na koniec aby przepracować dolne obszary klatki możesz zrobić wyciskania głową w dół. Bardzo ważnym, jak nie [...]
[...] śniadanie- jaja, płatki owsiane, Przed/po tren.- mięso/ryż.) Bułki ze schabem/kurakiem i porcie Odżywki białkowej pił bym w szkole. Byłbym wdzięczny gdybyś powiedział mi jak mam rozłożyć suplementacje z carbo/odżywki białkowej/bcaa/ w ciągu dnia. Wiem na pewno że bcaa przed i po treningu, carbo chyba też. Białeczko pił bym w szkole. Aha moja [...]
[...] skad sie te dziewczyny biora Madu ty nie wiesz, ja sie juz nie odzywam, ale mam korespondencje ponad 50listow od niej, ze sie wyplaszczaja i czy to mozliwe i tak co chwila, jak chcesz cos wiecej wyciagnac to sie wymiguje i odkreca kota ogonem i tak dalej i wciaz czy to dobre czy nie dobre,.... Czlowiek chce cos podpowiedziec i wychodzi pozniej [...]
Nie zdążyłem edytować %-) Ostatni raz pisałem tu wieki temu i enter nie wysyłał od razu wiadomości. Co do treningu, to niestety muszę szukać jakichś kompromisów. Z biegania nie zrezygnuję bo jest mi po prostu potrzebne (chociażby dla odstresowania), a to już zabiera do 1h dziennie. Pewnie mógłbym przełknąć max z 2 dłuższe treningi w tygodniu, ale [...]
klatki niestety nie ma w sumie ciężar we wszystkim taki jak miesiąc temu,ale dzisiaj przysiady sprawiały mi trudność tzn głównie utrzymanie sztangi na barkach dlatego bałam się troszkę zwiększyć ciężar,mam nadzieję,że za tydzień będzie lepiej a MC sumo naprawdę dzisiaj tyle radości mi sprawił,że nie wiem w głębi cieszyłam się jak dziecko,które [...]
[...] jestem he he gdyby cos na naczynia bylo to bym sie sama cieszyla i miliony innych kobiet, pajaczki, siniaki i zylaki bedziesz miala ich coraz wiecej nie ma to jak pocieszenie cwiczenia zlozone dobrze starac sie zwiekszac ciezar w seriach, przy izolowanych wystarczy ze zwiekszasz co trening i robisz w seriach na maxa ile wyjdzie. [...]
[...] że byłam na Dukanie, waga leciała, poziom BF nie. Teraz nie stosuję takich cudów, waga niemal stoi za to BF leci aż miło. Za to siła rośnie :) Nie wiem czemu ale zawsze jak rozmawiam ze zwolennikiem Dukana to się czuję jak bym z jakimś sekciarzem rozmawiała. Chcesz stosuj i niech ci na zdrowie wyjdzie (szczerze życzę), ale czepianie się [...]
AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY
